Computación, Educación, Economía: 2013

lunes, 17 de junio de 2013

Popular QuadCore Smartphone Comparison Chart

	SAMSUNG GALAXY S3	SAMSUNG GALAXY S4 LTE version	SAMSUNG GALAXY S4 3G version	IPHONE 5	ZOPO ZP810 (dual sim)
APPROXIMATE PRICE	450€	650€	650€	660€	250€
SOC	SAMSUNG EXYNOS 4412	QUALCOMM SNAPDRAGON 600	SAMSUNG EXYNOS 5410	APPLE A6	MEDIATEK 6589
SIZE AND RESOLUTION	4,8" 1280x720	5" 1920x1080	5" 1920x1080	4" 1136x640	5" 1280x720
CAMERA	8 Mpx and 1.8 Mpx Front, Record in HD	13 Mpx and 2 Mpx Front, Record in Full HD	13 Mpx and 2 Mpx Front, Record in Full HD	8 Mpx and 1.2 Mpx Front, Record in Full HD	12.6 Mpx and 4.9 Mpx Front, Record in HD
CORES	4	4	8	2	4
ARCHITECTURE	ARM Cortex A9	ARM Cortex A15	4 ARM Cortex A15 and 4 ARM Cortex A7	ARM Cortex A15	ARM Cortex A7
SPEED	1.4 GHz	1.6 GHz	4 A15 1.6GHz and 4 A7 1.2GHz	1.2GHz	1.2GHz
GPU	ARM Mali 400 (4 cores)	Adreno 320	PowerVR SGX 544 (3 cores)	PowerVR SGX 543 (3 cores)	PowerVR SGX 544 (3 cores)

miércoles, 12 de junio de 2013

Las Mejores Tarifas Planas Para el Móvil (Junio 2013)

	CARREFOUR MOVIL	EROSKI MÓVIL	HAPPY MÓVIL	EROSKI MÓVIL	PEPEPHONE	MAS MÓVIL	AMENA
PRECIO MENSUAL SIN IVA	12€	9,99€	19€	14,99€ 19,99€	27€	28€	25€
NOMBRE TARIFA	REDONDA MINI 12	CONTRATO FREE + COMBINA MINI	SMARTPLAN 24h	CONTRATO FREE + COMBINA BASIC/FREE	JIRAFA FINITA	DEL PUEBLO	25
MINUTOS INCLUIDOS	150	150	300	250/500	1001	todos	todos
DESTINOS DIFERENTES	sin límite	sin límite	sin límite	sin límite	sin límite	150	150
PRECIO SMS	8 cts	8 cts	8 cts	8 cts	9 cts	50 gratuitos	1000 gratuitos
BONO INTERNET	1 GB	350 MB	1 GB	500 MB/1 GB	1 GB	1 GB	1 GB
PRECIO INTERNET FUERA BONO	0 € baja velocidad a 128Kbps	3 cts/MB	3 cts/MB	0 € baja velocidad a 64Kbps	3 cts/MB	3 cts/MB	0 € baja velocidad a 64Kbps
PRECIO LLAMADAS FUERA BONO	15cts + 8cts/min	15cts + 8cts/min	15cts + 8cts/min	15cts + 4cts/min	15cts + 1cts/min	15cts + 8cts/min	15cts + 8cts/min

Precios a Junio de 2013. Necesitamos un terminal libre. Todas las tarifas, son de contrato y sin compromiso de permanencia. Invitación a Tuenti Móvil, si te apuntas nos llevamos los dos 5€ ó 10€

domingo, 19 de mayo de 2013

Pipo U1 Pro Rockchip RK3066 GPU MALI MP4 vs. Pipo M9 Rockchip 3188 GPU MALI MP4

	PIPO U1 PRO	PIPO M9
APPROXIMATE PRICE	$ 190	$260
SYSTEM ON CHIP	ROCKCHIP RK-3066: Dual core ARM Cortex A9 with quad-core graphics MALI 400	ROCKCHIP RK-3188: Quad core ARM Cortex A9 with quad-core graphics MALI 400
ANTUTU 3.3 BENCHMARK	9761	17111
RAM	832	3017
CPU-Integer, CPU-Float Point	1921, 1829	4261, 3490
2D-GRAPHICS	(800x1226) 1264	(800x1232) 1381
3D-GRAPHICS	(800x1226) 3082	(800x1232)4153
DATABASE I/O	560	530
SD CARD WRITE	6,9 MB/s	7,6 MB/s
SD CARD READ	204 MB/s	203 MB/s
CPU FREQUENCY	1608MHz (x2)	1608 MHz (x4)

If you like this article, please click +1 and subscribe to my youtube channel. Thanks

viernes, 17 de mayo de 2013

El Triptófano y el Sueño

La Melatonina regula el sueño y fortalece el sistema inmunológico, cadena de reacciones desde el triptófano hasta Melatonina:

Triptófano —► 5-Hidroxitriptófano (5-HTP) —► 5-Hidroxitriptamina —► Serotonina (5HT) —► N-acetil-serotonina —►Melatonina

La melatonina es una hormona producida por la glándula pineal. Es una estructura de tamaño de un grano situada en el centro del cerebro. La secreción de melatonina se produce durante la noche en reacción a la oscuridad. Alcanza nivel máximo a media noche, y disminuye en la mañana. La síntesis y el poner en circulación la melatonina son inhibidos por la luz: es la hormona del grado/ritmo circadiano. La cantidad de melatonina producida por nuestro cuerpo aminora a medida que envejecemos. Los científicos creen que esto puede ser una de las claves por que la gente joven tiene menos problemas para dormir que la gente mayor. La melatonina es una hormona hidro-soluble y liposoluble que el organismo metaboliza de una manera rápida. Cuando el hombre envejece, la glándula pineal se calcifica y produce menos melatonina. Los niveles de melatonina son abundantes en los niños, disminuyen con la pubertad y declinan regularmente, más de 90%, hasta los 70 años de edad.

La melatonina es una molécula clave en la regulación del ciclo sueño-vigilia en seres humanos, mientras que la serotonina, sintetizada en el cerebro, juega un papel importante en la mejora del estado de ánimo, la saciedad y la regulación del sueño. La melatonina estimula el sistema inmune y protege el sistema nervioso central. También influye positivamente en el sistema reproductivo, cardiovascular y neurológico. La melatonina es un antioxidante, que protege cada parte de la célula y de cada célula de el organismo, incluyendo las neuronas. Más de 100 enfermedades degenerativas (incluyendo las cataratas, la degeneración macular de la retina, la enfermedad de Alzheimer, la enfermedad de Parkinson, la osteoartritis, etc...) se asocian a la reducción de las defensas antioxidantes del organismo. La oxidación es también un factor principal del proceso de la vejez de hecho, la melatonina puede ser como el DHEA, el producto más eficaz de salud preventiva y lo menos costoso posiblemente que existe.

Cuando hay oscuridad la serotonina se transforma en melatonina, la hormona del sueño. Una deficiencia de serotonina implicará muy poca melatonina en la noche, y eso significa que tendremos problemas para dormirnos o tendremos un sueño interrumpido, muy ligero y poco reparador.

Ciertas frutas y verduras son ricas en serotonina, pero el acceso de serotonina exógena al sistema nervioso no es fácil debido a la barrera hematoencefálica del cerebro. Sin embargo, sendas moléculas se sintetizan a partir del triptófano, un aminoácido que sí atraviesa con facilidad esta barrera cerebral. En el caso de la melatonina, su secreción a la sangre por parte de la glándula pineal es muy intensa en la oscuridad (durante la noche). Es por ello que puede interesar incluir en la cena alimentos ricos en triptófano, un compuesto que permite al organismo sintetizar serotonina y melatonina.

La catedrática de Fisiología de la Universidad de Extremadura Carmen Barriga, especialista en Crononutrición, que recomienda a las personas que padecen insomnio y a las que les cuesta conciliar el sueño tomar antes de dormir un vaso de leche caliente con una cucharada de azúcar y unas galletas.

Esta fórmula, según explica Barriga, es la combinación perfecta, ya que tanto los cereales como la leche son alimentos ricos en triptófano, el aminoácido encargado en nuestro organismo de sintetizar la hormona melatonina, sustancia implicada en la inducción al sueño.

Pero no es el único alimento que puede ayudar a conciliar el sueño por la noche. De hecho, todos los alimentos que contienen triptófano, o incluso serotonina o melatonina, son idóneos para tomarlos al anochecer o en la cena. Así, los plátanos, las cerezas, los cereales, el tomate, la lechuga, el pescado, los frutos secos o los frutos rojos pueden ayudar a dormir bien y obtener un sueño más reparador. Por el contrario, debe evitarse en las últimas horas del día frutas ricas en vitamina C como la naranja o el kiwi, bebidas como el té o el café o carnes rojas y embutidos ricos en tiroxina, "un aminoácido precursor de las catelocaminas y dopaminas que son las que nos hacen estar despiertos" afirma la investigadora. Estos productos es recomendable consumirlos durante la mañana. Además de la eterna sugerencia de no consumir bebidas estimulantes, gaseosas de cola y café después de las seis de la tarde, es importante que evite las grasas durante la cena para librarse de problemas digestivos que le ocasionen desvelos.

De igual manera, procure sustituir las copiosas comidas nocturnas por alimentos más ligeros, como un sándwich de pavo y un plato de cereal con yogur. En caso de que prefiera ingerir carbohidratos como arroz, pasta y papas, trate de no abusar con la cantidad y la frecuencia, pues aunque su composición favorezca el buen dormir, el consumo excesivo puede acarrearle problemas de sobrepeso.

Se recomienda una cena ligera a base de carbohidratos. Si durante el día tenemos un buen aporte de triptófano, se recomienda una cena de hidratos de carbono para inducir el sueño y relajarse. Si se consumen proteínas, los aminoácidos presentes compiten directamente con el triptófano para pasar la barrera hematoencefálica, evitando así su conversión en serotonina y melatonina.

Pero, ¿qué alimentos contienen triptofano ? Los alimentos ricos en proteínas, en general, también lo son en triptófano (pescados, huevos, pollo, pavo); además de otros como legumbres (en particular la soja y sus derivados, como el tofu), los frutos secos (nueces, cacahuetes...), las semillas (sésamo, pipas de calabaza) y algunas frutas (plátano, piña y aguacate). Al mismo tiempo, los carbohidratos desencadenan una respuesta en la secreción de insulina que mejora la biodisponibilidad de triptófano en el sistema nervioso central.

Para sintetizar la serotonina y para que se dé una buena conexión nerviosa, el organismo, además de triptófano, requiere de otros nutrientes como los ácidos grasos omega 3 y oligoelementos como el magnesio y el zinc. El pescado azul, las nueces y las verduras de hoja verde tampoco deberían faltar. Todo esto puede resultar de interés a personas susceptibles a sufrir depresión o a quienes tienen problemas para conciliar el sueño.

Alimentos como el pavo y el aguacate son muy ricos en triptófano y excelentes para la cena: el pavo es una de las mejores fuentes de proteína (siempre y cuando sea campero), y el aguacate tiene fibra y grasas saludables. Son una combinación excelente para garantizar un nivel estable de insulina durante la noche.

Sin embargo, también sabemos que se requiere que haya suficiente glucógeno en el cuerpo (es decir, carbohidratos almacenados en los músculos y en el hígado) que se pueda enviar al torrente sanguíneo para que el triptófano pueda pasar al cerebro y transformarse en serotonina (que luego, en la oscuridad, se transformará en melatonina).

Si el hígado se llegara a quedar sin glicógeno durante la noche, se enviará una señal de alerta al cerebro y éste comenzará a producir cortisol, la hormona estresada, y además liberará adrenalina (que promueve la producción de glucosa a partir de los músculos). Ambas hormonas hacen que uno termine engordando.

El triptófano que comamos en la cena lo aprovecharemos mejor si lo comemos acompañado de un poquitín de carbohidrato saludable, que no nos produzca picos de insulina. Un carbohidrato saludable bueno para la cena piede ser: arroz integral, patata dulce (boniato), unas nueces o almendras, o leguminosas. Todo en poquita proporción. Por supuesto, los vegetales también son una excelente fuente de carbohidratos saludables.

Pero no sólo el triptófano, la vitamina B6 y el magnesio ayudan a conciliar el sueño. La lechuga es uno de los vegetales tradicionalmente utilizados para favorecer el buen dormir, debido a que cuenta con un principio activo denominado lactucario, que tiene un efecto sedante.

Menús como ejemplo

Menú 1: Sopa de arroz y verduras, salmón al horno con majado de frutos secos e infusión relajante.
Menú 2: Ensalada de pasta (o arroz) con pollo, aguacate, espinacas, germinados y nueces, y arroz con leche de soja y avellanas.

La verdad es que el organismo tiene un límite para digerir la comida: si comes demasiado, sólo una parte se digerirá (se aprovechará para su uso) y el resto se almacenará. La cena no es la excepción, así que lo más conveniente es que mantengas tus comidas (incluída la cena) en porciones pequeñas. Unas 400 calorías es el tamaño ideal para una comida.

Además, no queremos perturbar nuestro sueño nocturno con un estómago en plena digestión. Por eso, además de cenar en cantidades más bien modestas, hay que tratar de hacerlo unas dos horas antes de irse a la cama.

En el marco de una dieta para adelgazar, no es recomendable cenar muy tarde (y mucho menos si es carne, que tarda un poco más en digerir que otras proteínas), y tanto el plátano como la piña tienen demasiada azúcar como para comerlos en la noche.

Fuentes:

Wikipedia

http://elblogdeltriptofano.es

http://minuevadieta.blogspot.com.es

http://www.cuerpomente.es

http://www.biopsicologia.net

http://vivesana.blogspot.com.es/

http://www.dietametabolica.es/

http://www.saludortomolecular.es

martes, 14 de mayo de 2013

El Triptófano. Definición y Beneficios

El Sistema Nervioso Central está regulado casi completamente por aminoácidos y péptidos. Algunos de ellos cumplen la función de neurotransmisores a nivel de la sinapsis neuronal. De esta función se deriva su importancia en el estudio de trastornos orgánicos, psíquicos y psicorgánicos.

El Triptófano es el precursor de la Serotonina (5HT) y ésta a su vez lo es de la Melatonina y es capaz de atravesar la barrera hematoencefálica, la serotonina no. La deficiencia de Triptófano se encuentra en pacientes deprimidos y en los suicidas. Está implicado en el crecimiento y en la producción hormonal, especialmente en la función de las glándulas de secreción adrenal. Interviene en la síntesis de la serotonina, neurohormona involucrada en la relajación y el sueño. Se trata de un tratamiento natural para: Ansiedad, Depresión, Insomnio, Perdida de Peso, Tensión etc...Todas estas son manifestaciones de niveles bajos del serotonina. La seratonina es uno de los principales neurotransmisores del cerebro, participando principalmente en el sueño, en la depresión ocasionada por el estrés, cansancio, ansiedad e insomnio.

También está comprobado que tener niveles bajos de serotonina llega a provocarnos malhumor y melancolía. La serotonina disminuye al atardecer ya que a partir de ella se sintetiza la melatonina en la glándula pineal por la noche. La melatonina disminuye al amanecer, que es cuando se inhibe su síntesis, aumentando así la serotonina (que ya no es transformada a melatonina).

La combinación del grupo hidroxilo en la posición 5 del núcleo indol y una amina nitrogenada primaria actuando como aceptador de un protón del pH fisiológico, hace de la 5HT una sustancia hidrofílica. Como tal, no traspasa la barrera hematoencefálica fácilmente. Así, su descubrimiento en el cerebro en 1953 por Twarog y Page indicó que la 5HT se sintetizaba en el cerebro.

No todas las células que contienen serotonina (5HT), la sintetizan. Las plaquetas no sintetizan 5HT; acumulan la 5HT del plasma por un mecanismo de transporte activo que se encuentra en la membrana de las plaquetas. El paso inicial en la síntesis de la serotonina es el transporte facilitado del aminoácido L-Triptófano de la sangre hasta el cerebro.

¿Ingerir directamente serotonina (5HT)? (p.e. con la dieta o en forma de cápsulas), no es solución porque ésta no puede llegar a nuestro cerebro: la serotonina administrada por vía oral no puede atravesar la llamada barrera hematoencefálica, la puerta hacia nuestro cerebro, y, por lo tanto, no aumenta la concentración de serotonina en el cerebro. La mejor estrategia para desempeñar su acción sobre el estado de ánimo es, en cambio, aumentar la dosis de su precursor: el triptófano. Y es que la síntesis de serotonina en el sistema nervioso central, depende directamente de la disponibilidad del triptófano.

El triptófano es el aminoácido esencial menos abundante en los alimentos. Este neurotransmisor toma parte en una complicada cadena de interacciones en el cerebro que estimulan y regulan nuestro estado de ánimo y los patrones de sueño. Es un gran aliado que nos ayuda a mejorar nuestro bienestar, mantenernos de mejor humor, regular el sueño y, por ello, es importante mantener unos buenos niveles de triptófano en nuestro organismo para encontrarnos bien. Interviene en la producción de miles de proteínas que luego formaran parte de los tejidos del cuerpo. Es esencial para los jugos digestivos y la coagulación sanguínea, actúa como un analgésico natural y es beneficioso para nuestros dientes, el pelo y los ojos.

La luz del sol y las actividades físicas benefician la producción de la serotonina, la “hormona de la felicidad”, (de la que el Triptófano es su precursor). Salir a pasear, para impregnarnos de luz nos ayudará a ser un poco más felices.

El ejercicio físico regular (2-3 veces por semana) ayuda a estimular las endorfinas, sustancia química cerebral directamente vinculada a la felicidad.

Fuentes:

Wikipedia

http://elblogdeltriptofano.es

http://minuevadieta.blogspot.com.es

http://www.cuerpomente.es

http://www.biopsicologia.net

http://vivesana.blogspot.com.es/

http://www.dietametabolica.es/

http://www.saludortomolecular.es

martes, 19 de febrero de 2013

Las Mejores Tarifas Planas para Móvil

	HAPPY MÓVIL	TUENTI MÓVIL	SIMYO	MAS MÓVIL	AMENA	YOIGO
PRECIO MENSUAL SIN IVA	19€	16€	19,95€	28€	29€	30€
NOMBRE TARIFA	SMARTPLAN 24h	NUEVA TARIFA	TARIFA GIGA PLAN	TARIFA DEL PUEBLO	TARIFA 29	TARIFA INFINITA
MINUTOS INCLUIDOS	300	100	150	todos	3600	todos
DESTINOS DIFERENTES	sin límite	sin límite	sin límite	150	150	300
PRECIO SMS	8 cts	8 cts	8 cts	50 gratuitos	1000 gratuitos	10 cts
BONO INTERNET	1 GB	1,5 GB	2 GB	1 GB	1 GB	1 GB
PRECIO INTERNET FUERA BONO	3 cts/MB	3 cts/MB	0 € baja velocidad a 64Kbps	3 cts/MB	0 € baja velocidad a 64Kbps	0 € baja velocidad a 64Kbps
PRECIO LLAMADAS FUERA BONO	15cts est. + 8cts/min	15cts + 3cts/min	7cts/min		15cts est. + 8cts/min	15cts + 12cts/min

Precios a Febrero de 2013. Necesitamos un terminal libre. Todas las tarifas son de contrato y sin compromiso de permanencia. Invitación a Tuenti Móvil, si te apuntas nos llevamos los dos 5€ ó 10€

miércoles, 13 de febrero de 2013

My list of favorite programs for Android